Hormony jsou chemické látky produkované žlázami v našem těle, které ovlivňují různé funkce a procesy. Tyto látky nejen ovlivňují naše vnitřní fungování, ale mají také zásadní dopad na naši fyzickou podobu. Kůže, vlasy, nehty – všechny tyto části našeho těla jsou výrazně ovlivňovány hormonálními změnami.
Hormony a kůže
Kůže je naším největším orgánem a jedním z nejdůležitějších aspektů našeho vzhledu, kterého si ostatní všimnou. Hormony mají zásadní vliv na zdraví a vzhled naší kůže. Například estrogen hraje klíčovou roli v udržování pružnosti kůže a podporuje tvorbu kolagenu. Pokles hladiny estrogenů může vést ke ztrátě elasticity kůže a vzniku vrásek.
Naopak hormon nazývaný kortizol, který je spojen se stresem, může mít negativní dopad na kůži. Nadměrný stres může způsobit akné a podráždění kůže. Proto je důležité nevystavovat se příliš stresu a starat se o pokožku tak, aby zůstala zdravá a mladistvá.
Hormony a vlasy
Vlasy jsou dalším výrazným prvkem našeho vzhledu. I u nich hormony hrají klíčovou roli v jejich růstu a zdraví. Hormon nazývaný dihydrotestosteron (DHT) je spojen s vypadáváním vlasů. Nadměrný výskyt DHT může způsobit, že se vlasové folikuly stávají citlivějšími na tento hormon a postupně degenerují. To vede k řídnutí vlasů a v konečném důsledku k jejich ztrátě.
Na druhou stranu pak hormony, jako je estrogen a progesteron, mohou podporovat zdravý růst vlasů. Během těhotenství mnoho žen pozoruje, že jsou jejich vlasy hustější a lesklejší, což je způsobeno zvýšenými hladinami těchto hormonů.
Hormony a nehty
Nehty mohou být také ovlivněny hormonálními změnami. Křehké a lámavé nehty mohou být známkou problémů s hormony, zejména štítnou žlázou. Nedostatečná činnost štítné žlázy může způsobit, že nehty se stávají křehkými a mají tendenci se štěpit.
Jak udržovat hormonální rovnováhu
Je zřejmé, že hormony mají významný vliv na náš vzhled. Pro udržení nejen krásné pokožky, zdravých vlasů a pevných nehtů je důležité dbát na hormonální rovnováhu.
Zdravá strava
Strava bohatá na bílkoviny, vitamíny, minerály a antioxidanty může pomoci podpořit hormonální rovnováhu. Zejména vitaminy A, C a E jsou pro zdravý vzhled kůže, vlasů a nehtů klíčové.
Dostatek spánku
Málo spánku může narušit hormonální rovnováhu. Snažte se dostatečně odpočívat, abyste podpořili regeneraci těla.
Snížení stresu
Stres může mít negativní dopad na hormony a tím i na vzhled. Metody relaxace, jako je jóga nebo meditace, mohou pomoci snížit stres a udržet hormony v rovnováze.
Konzultace s lékařem
Pokud máte podezření na hormonální nerovnováhu, poraďte se s lékařem. Specialista vám může provést testy a předepsat léčbu, pokud je to potřeba.
Zdroje:
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3772914/
- https://thriva.co/hub/womens-health/understand-how-hormones-affect-your-skin
- https://my.clevelandclinic.org/health/articles/24555-dht-dihydrotestosterone
- https://www.healthline.com/health/menopause/hair-loss
- https://www.aad.org/public/diseases/a-z/thyroid-disease-skin-changes
- https://www.healthline.com/nutrition/balance-hormones
