Správná péče o imunitní systém je zásadní pro udržení zdraví a odolnosti vůči nemocem. Kromě vyvážené stravy a dostatečného pohybu mohou některé nápoje také přispět k posílení imunitního systému. V tomto článku se podíváme na některé z nich.
Echinacea
Echinacea je bylina známá svým pozitivním vlivem na imunitní systém. Čaj z echinacey může pomoci zvýšit počet bílých krvinek, které bojují proti infekcím. Je to skvělý nápoj, který si můžete dopřát, když se cítíte nachlazení nebo máte příznaky chřipky.
Zelený čaj
Zelený čaj je plný antioxidantů, jako je epigallocatechin gallate (EGCG), který pomáhá bojovat proti volným radikálům a zánětu. Pravidelná konzumace zeleného čaje může posílit imunitní systém a chránit tělo před nemocemi.
Citrusová šťáva
Citrusové plody, jako jsou pomeranče, citrony a grep, jsou bohaté na vitamin C, který je známý svými vlastnostmi posilujícími imunitu. Vitamin C podporuje tvorbu bílých krvinek a pomáhá tělu bojovat proti infekcím. Doplňování vitaminu C prostřednictvím čerstvě vymačkaných šťáv vám pomůže s udržením silné imunity.
Probiotické nápoje
Probiotika jsou tělu prospěšné bakterie, které podporují zdravou střevní mikroflóru. Zdravá střeva jsou klíčem k obranyschopnosti těla, protože ovlivňují velkou část imunitního systému. Kefír, jogurt a kombucha jsou nápoje, které obsahují probiotika a mohou pomoci udržet střevní mikroflóru v rovnováze.
Čistá voda
Nedostatečná hydratace může oslabit imunitní systém. Voda pomáhá odplavovat toxiny z těla a udržovat tělesné procesy, včetně imunitního systému, v chodu. Pravidelný příjem čisté vody je zásadní pro udržení zdravého imunitního systému.
Bylinkové čaje
Bylinkové čaje obsahují různé rostlinné látky, které mohou mít pozitivní vliv na imunitní systém. Například čaj z hřebíčku nebo zázvoru má protizánětlivé vlastnosti a může pomoci při prevenci nemocí.
Ovocné smoothie
Smoothie z čerstvého ovoce a zeleniny je vynikajícím způsobem, jak získat širokou škálu živin, které podporují imunitu. Můžete do nich přidat například špenát, banány, borůvky a med.
Je důležité mít na paměti, že klíčem k optimálnímu zdraví je vyvážená strava, pohyb a zdravý životní styl. Nicméně pravidelná konzumace těchto nápojů může být skvělým doplňkem vašeho stravovacího režimu a může pomoci udržet vaši imunitu v optimálním stavu.
Zdroje:
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1021949814000878
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3665023/
https://health.clevelandclinic.org/echinacea/
